Mungkin sebagian dari Anda pernah frustrasi karena berbagai usaha diet yang Anda coba selalu gagal. Padahal ada beberapa kebiasaan buruk yang secara tidak sadar mungkin Anda lakukan, yang otomatis menggagalkan diet Anda.
1. Tidak Sarapan
Anda salah bila berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, asupan makan harus dikurangi drastis sampai melewatkan sarapan.Makanlah sarapan yang bernutrisi tinggi namun rendah lemak, seperti gandum, yoghurt rendah lemak, atau roti.
2. Makan Sebelum Tidur
Anda harus tetap makan malam dengan jadwal teratur, dan jangan makan lagi sebelum tidur, apalagi ngemil.
Bila ingin makan, makanlah buah-buahan saja.
Tips buat Anda, setelah makan malam langsung saja sikat gigi, itu menjadi pengingat Anda kalau mau makan lagi, bahwa porsi makan malam sudah terpenuhi.
3. Kurang Minum Air Putih
Banyak orang mempunyai kebiasaan buruk minum air kurang dari 8 gelas sehari.
Apabila Anda sedang diet, tips ini lebih penting lagi untuk Anda perhatikan. Sebaiknya Anda minum sekitar 3 liter air per hari, atau kira-kira segelas air setiap setengah jam.
Merepotkan memang kalau sering ke belakang untuk buang air, tapi lebih repot lagi kalau Anda menyiksa tubuh Anda dan tidak mendapatkan hasil apa-apa.
4. Kurang Makan Buah-Buahan
Buah-buahan sangat penting sebagai sumber nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Banyak buah mengandung serat yang bermanfaat bagi tubuh dan berguna untuk melancarkan pencernaan dan berbagai manfaat lainnya.
Bila Anda kurang suka dengan rasa buah tertentu, bisa diakali dengan mengemasnya secara lebih menarik misalnya dengan di-juice maupun dalam bentuk yoghurt cocktail.
5. Kurang Konsumsi Sayur-sayuran
Tolong, demi diri dan kesehatan Anda sendiri, perbanyak konsumsi sayur-sayuran. Selain mengandung fiber, sayuran juga memberi asupan protein nabati yang baik bagi tubuh.
Anda yang "anti" sayuran juga bisa mengonsumsi sayuran dengan kemasan yang lebih menarik misalnya berupa salad atau juice sayuran.
Apa saja kesulitan Anda dalam berdiet? Silakan berbagi di kolom komentar.
bener gak sih kalo makanan bercita rasa tajam dan asin(even itu hanya sayuran)bisa meningkatkan selera makan?
cos beberapa kali diet dan ketika sekali aja makan makanan yang jenis gitu (asinan sayur yang seger betul dan pedes..emmm...) jadi kacau balau dietnya.
biasanya dah mulai terbiasa dengan pola makan baru jadi pengen kembali ke pola makan sebelumnya.
terimakasih jawabannya..
kenapa saya kalau lagi diet sering merasa pusing rasanya seperti belum makan
Bener Ga ya, minum air dingin buat program diet kita jadi Ga Maximal??
Memang bagaimana pengaruh air dingin bagi tubuh kita???
Mohon Penjelasannya, Trima Kasih sbelumnya
wah bagus tu infonya..
aq juga nemu info menarik lainnya kaya..
7 Kesalahan Paling Sering Dalam Ber-DIET,Mitos dan Fakta Tentang Diet,Cara Mudah Mengenali Makanan Berbahaya,Kiat Sehat Ala Rasulullah SAW, dll..
klik aja disini
http://dietsehat911.blogspot.com/2009/10/download-ebooks-dietsehat911.html
ikuti survei ini yaa...thx ?
http://www.surveymonkey.com/s/XWL9KQM
iya betul sekali,saya juga sedang mencoba diaet dan menemukan tips agar tubuh saya tidak mengurangi stamina saya untk melakukan aktivitas.
terimakasih :D
TB/BB:160/72
saya ingin menanyakan tips diet yang paling sederhana. Seperti:
1. makanan dan minuman yang dikonsumsi mudah didapat di warung ataupun tempat penjualan lainnya.
2. Olahraga yang efisien yang dapat dilakukan dirumah masing-masing tanpa menggunakan alat olahraga yang mahal.(tidak sempat jogging)
3. Jadwal diet yang bagus selama seminggu
mas Surianto:
Makanan yang terbaik adalah yang mempunyai kandungan nutrisi kaya & seimbang, dan organik sehingga tidak mengandung sisa-sisa bahan kimia. Anda bisa mengganti sarapan Anda agar lebih sehat bernutrisi di sini.
Minuman yang terbaik adalah air putih yang murni.
Olah raga yang tidak membutuhkan waktu banyak adalah istirahat (saat kerja) secara berkala (stretching 15 menit sekali, hanya butuh waktu 1 menit).
Saat bepergian, kurangi menggunakan kendaraan untuk jarak yang dekat, berjalan kaki. Hindari elevator dan gunakan tangga. Mudah sekali, bukan?
Diet yang sederhana bisa dilakukan, tapi membutuhkan waktu yang lama, bisa berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Dan membutuhkan kesabaran luar biasa dan banyak orang tidak mampu menahannya, yang terjadi malah diet yo-yo yang merugikan (turun sedikit, tapi naik lagi malah lebih banyak).
Untuk itu kami sarankan menjalankan program diet cepat, praktis & tanpa lapar dari Diet Yuk.
Silakan jika mas Surianto ada pertanyaan bisa menghubungi langsung miss Femi di nomor 081382115550. Ditunggu ya.
Leave a Response