Sebetulnya tidak salah kok, kalau Anda merasa lapar sebelum waktu makan tiba. Hal tersebut sudah menjadi hal yang wajar, terutama bagi Anda yang selalu sibuk dengan rutinitas harian, baik dengan pekerjaan di kantor, kampus, ataupun di rumah.

Namun, bukan berarti Anda langsung menikmati bakso urat, sebelum jam makan tiba pilihlah makanan yang tepat, yaitu low density food-makanan yang mengandung energi rendah per porsinya. Misalnya saja makanan yang banyak mengandung air, serat dan pastinya rendah lemak. 

Pilih Yang Mana?

Untuk pilihannya, Anda dapat mencoba makanan seperti sup, cookies, buah, sayur dan susu. Mengawali makan siang dan malam Anda dengan menyantap makanan dengan tingkat kepadatan yang rendah, misalnya semangkuk sup, buah-buahan, segelas susu, ternyata dapat membantu mengontrol kalori Anda. Demikian hasil penelitian yang dilaporkan dari Pennsylvania State University.

Eat More Frequent

Dengan mengonsumsi makanan sebelum makan siang atau malam, selain memberikan kepuasan dan kesenangan tersendiri bagi tubuh Anda, juga dapat membantu Anda dalam mengatur tingkat pemasukan kalori. 

Namun perlu diperhatikan bahwa jenis makanan yang Anda konsumsi, Jika Anda ingin mengonsumsi sup, hindarilah sup yang berkrim tinggi apalagi penuh dengan daging, karena dipastikan bahwa kalori yang terkandung di dalamnya cukup tinggi sehingga strategi mencegah makan berlebih  pun tidak akan berhasil. Pastikan bahwa sup Anda berkisar antara 150 -200 kalori. Caranya bagaimana? Cukup dengan menyantap semangkuk sup vegetarian alias sayur-sayuran.

Begitu juga jika Anda ingin meneguk hangatnya segelas susu, pilihlah susu yang mengandung lemak yang rendah dan protein yang tinggi, agar Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi porsi di jam makan berikutnya. Bagi Anda yang suka cookies, pilihlah cookies yang memiliki kalori terkontrol dan kaya serat, agar Anda tidak terlalu banyak memanen kalori dalam tubuh Anda.

Tentunya strategi ini sangat baik bagi Anda yang masih mengalami kesulitan mengontrol nafsu makan, terlebih lagi bagi Anda yang saat ini ingin terus mempertahankan proporsi tubuh ideal Anda atau yang sedang berupaya tampil langsing. Jadi, siapa bilang makan sebelum makan bikin gemuk?

Sumber: Artikel WRP.

• ceefour's blog