Hidup Sehat Itu Mudah

Banyak orang bilang hidup sehat itu susah, tapi sebenarnya mudah sekali lho!

Ada beberapa hal yang sering dilewatkan dalam menjalani hidup, sehingga akibat buruk dari kebiasaan ini akan datang mengganggu kesehatan kita. Hal ini bisa terjadi hanya karena kebiasaan hidup yang tidak teratur. Misalnya Kebiasaan melewatkan sarapan, kurang minum air putih, kurang gerak sampai dengan ngemil snack berkalori tinggi.

• Minum air putih secara cukup

Karena dua per tiga tubuh kita terdiri dari air, maka air merupakan unsur terpenting bagi tubuh. Setiap hari kita kehilangan 1,5 liter air lewat kulit, paru-paru dan ginjal (berupa air kencing). Untuk itu kehilangan itu harus digantikan dengan jumlah yang cukup, sehingga tubuh akan terhindar dari kelelahan, sakit kepala, kulit kusam dan bad mood.

• Sarapan pagi setiap hari

Kalau sarapan terlewatkan maka akan mempengaruhi produktivitas kerja. Sarapan sehat adalah makanan ringan yang cukup gizi seperti segelas susu atau jus buah atau sarapan siap saji yang kaya gizi dan rendah lemak.

• Makan siang yang bergizi

Memilih makan siang yang bergizi adalah cara yang bijaksana untuk mengatasi rasa lapar.

• Siasati makan malam

Biasanya setelah lelah seharian bekerja, maka akan malas kalau harus mempersiapkan makan malam.Cara mensiasatinya, makan sesuatu sebelum pulang kantor dan mengisi kulkas dengan bahan makanan yang lebih tahan lama simpan untuk keadaan darurat. Kalau terpaksa membeli makanan, lebih baik hindari makanan yang digoreng dan pikirkan makanan tersebut mengandung gizi, yang paling tidak, cukup.

Mulai sekarang rubah kebiasaan buruk kamu, gantilah dengan kebiasaan yang lebih baik. Dan jalani hidup secara sehat dan teratur....

Sumber: artikel Siswono-gizi.net