Hidup sehat lewat tidur yang berkualitas

Rata-rata orang menghabiskan tujuh sampai sembilan jam untuk tidur setiap malam. Saat itulah tubuh melakukan perbaikan yang dibutuhkan. Racun-racun dibuang dan sel serta jaringan dibangun kembali. Otak juga memproses stress yang dikumpulkan saat tubuh terjaga dan mengurangi efek buruknya terhadap system tubuh. Meskipun riset laboratorium secara luas sudah banyak dilakukan, namun fungsi tidur tetap menjadi sebuah misteri. Satu hal yang pasti, tubuh dan pikiran tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa tidur. Bila kita menjalani tidur yang berkualitas buruk dalam jangka waktu lama, kesehatan fisik dan mental kita akan terganggu. Kekurangan tidur akan langsung menurunkan produktivitas, kemampuan menikmati hidup, dan penampilan kita.

• Olahraga Sebagai Relaksasi

Melakukan gerak tubuh secara teratur penting untuk menciptakan tidur yang berkualitas.

• Pijat dan Meditasi

Beberapa teknik pijat akan membantu karena meredakan ketegangan leher bahu yang pegal, dan pinggang yang kaku.

• Lingkungan yang Tenang

Faktor-faktor eksternal seperti suara bising, suasana “sibuk” dalam kamar tidur, bahkan jenis kasur yang tidak tepat berpengaruh juga dalam tidur.

• Memanjakan Diri

Betapapun sibuknya Anda, sebaiknya ambil waktu untuk bersantai sebelum tidur.Hal ini sangat penting mengingat banyaknya tuntutan dalam kehidupan sehari-hari.

• Cemilan sebelum tidur

Sebaiknya pilih makanan ringan dan minuman hangat yang menenangkan.

• Terapi batu kristal

Terapi batu kristal dapat membantu meringankan patah hati. Bebatuan yang tepat juga dapat menenangkan rasa galau, kegelisahan serta membantu menormalkan pola tidur.

sumber : buku “Rahasia Alami tidur yang berkualitas”, Tracey Kelly,

Penerbit Erlangga,