Wed, 12/12/2007 - 08:00 — ceefour
Wordpress category:
Taxonomy upgrade extras:
Bukan hanya dalam film saja yang memiliki pembagian peran antagonis dan protagonis, kolesterol juga memiliki penggolongan yang serupa. Untuk itulah kita perlu mengenal dulu apakah yang disebut dengan kolesterol jahat dan kolesterol baik.
Kolesterol adalah suatu unsur lemak di dalam darah yang dibentuk oleh hati dan ditemukan di setiap sel tubuh. Fungsi kolesterol antara lain untuk membangun dinding sel, pembentuk hormon dan empedu.Jenis kolesterol:
Ada dua jenis kolesterol, yaitu LDL (low density lipoprotein) atau biasa disebut ''kolesterol jahat'' karena menyebabkan pengendapan pada dinding pembuluh darah karena LDL akan disimpan di dinding arteri yang kemudian hal ini disebut plaques. Yang kedua adalah HDL (high density lipoprotein) yang disebut sebagai ''kolesterol baik'' karena ia akan membawa kolesterol dari pembuluh darah ke hati untuk dipecahkan dan dikeluarkan.Menurut hasil penelitian, peningkatan jumlah HDL sangat penting untuk menurunkan si jahat LDL. Lalu bagaimana agar jumlah HDL dalam tubuh kita meningkat ? Menurut dr. Samuel Oetoro MS. SpGK dari FKUI yang terpenting adalah mengubah gaya hidup dan olahraga secara teratur.
Berikut beberapa tips untuk meningkatkan kadar HDL kita : 1. Selalu mengkonsumsi makanan kaya serat 2. Memilih susu rendah lemak 3. Meningkatkan aktivitas fisik /berolahraga secara teratur 4. Memilih lemak yang baik 5. Mempertahankan berat badan ideal dan mengurangi berat tubuh bagi yang kegemukan 6. Memilih ikan daripada daging 7. Mengkonsumsi kolesterol tidak lebih dari 200 mg/hari. 8. Berhenti merokok 9. Menambah suplemen alami dari makanan, antara lain asam lemak omega 3 (didapat dari ikan), omega 6 (di dapat dari kedelai, jagung), omega 9 (minyak zaitun satu sendok per hari, alpukat dan kacang rebus). 10. Mengkonsumsi fitosterol 2 mg/hari. Fitosterol bisa didapatkan dari kacang-kacangan dan biji-bijian. Agar lebih optimal penyerapannya, bahan pembawa fitosterol harus susu.Hidup sehat itu penting, tetapi memiliki gaya hidup sehat memerlukan sebuah perjuangan. Kalau tidak sekarang, kapan lagi ?
Comments
Fakta Lemak Lemak itu
Fakta Lemak
Lemak itu bermacam-macam. Beberapa jenis lemak dapat dengan cepat meningkatkan kolesterol darah . Lemak jenis ini kita bilang lemak yang buruk.
Memilih makanan yang tepat adalah kunci dari pola makan yang sehat. Makanan memberikan energi/tenaga untuk tubuh dan juga membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit-penyakit tertentu. My Meal mengajak anda untuk makan lebih sedikit lemak dan memilih makanan rendah lemak seperti biji-bijian, sayur mayor, buah lebih sering. Keuntungan dari makan makanan rendah lemak adalah sbb:
- Berat Badan Ideal tercapai dan terjaga terus.
- Resiko sakit Jantung, Diabetes dan beberapa type Kanker berkurang.
- Meningkatkan level energy.
Lemak di dalam Makanan
• Lemak adalah sumber energy yang besar. Lemak menyediakan energi 2 xlebih banyak (1 gr lemak menghasilkan 9 kcal dibandingkan dengan karbohidrat atau protein yang hanya menghasilkan 4 kcal/gr)
• Lemak membantu penyerapan dari vitamin-vitamin yang larut lemak seperti Vit A, D, E dan K atau dikenal sebagai carotenoids (red, orange and yellow pigments in plants) seperti beta karotine
• Lemak menambahkan rasa, aroma dan kelembutan makanan.
• Lemak dicerna secara perlahan dan memberikan rasa kenyang setelah makan.
• Lemak hanya memberikan signal kenyak yang kecil ke otak sehingga gampang sekali kita makan makanan tinggi lemak secara berlebihan.
Jenis jenis Lemak
Tidak semua lemak itu sama. Beberapa lemak diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah (lemak jahat). Lemak jenis ini termasuk kolesterol, saturated fat (lemak jenuh), hydrogenated fad (trans fat). Memang sangat tidak mungkin untuk makan makanan bebas lemak karena demikian banyak jenis lemak terdapat dalam makakan ang biasa kita makan. Bagaimanapun juga, sangat mungkin untuk mendapatkan makanan rendah lemak jahat yang biasanya tedapat pada makanan yang banyak lemak jenuh (saturated fat), hydrogenated or trans fats.
Memakan sedikit lemak dari jenis-jenis lemak tadi dapat meningkatkan kadar kolesterol darah.
Kolesterol
• Ditemukan hanya pada makanan yang terbuat dari hewan.
• Kadar kolesterol yang tinggi selalu ada di banyak makanan tinggi lemak hewan
• Dapat meningkatkan kadar kolesterol darah.
• Kadar kolesterol darah yang tinggi dapat menyebabkan terbentuknya penyumbatan di dinding artery (pembuluh darah).
Lemak Jenuh (Saturated Fat)
• Biasanya ada secara alami di makanan yang berlemak, banyak ditermukan di daging hewan, susu, minyak sayur tropis seperti minyak kelapa , minyak sawit.
• Biasanya akan membeku di suhu ruangan (25 C)
• Dapat meningkatkan kadar kolesterol darah secara drastis.
Hydrogenated Fat
• Suatu semi-solid fat yang terbentuk oleh selama proses hydrogenation
• Hydrogenation adalah proses penambahan hydrogens pada rantai atom carbon yang menyebabkan terbentuknya lemak
• Bentuk lebih stabil dan tahan lama.
• Biasanya digunakan pada cakes, cookies, crackers, fast-foods dan snack-snack.
• Dapat menaikan kadar Kolesterol Darah dengan cepat.
Trans Fat
• Lemak yang terbentuk selama proses Hydrogenation.
• Biasa ditemukan pada makanan olahan yang mengandung hydrogenated atau sebagian minyak sayur yang terhydrogenated.
• Secara alami ada sedikit trans fat di sedikit bagian daging atau produk susu.
• Dapat menaikan kadar Kolesterol Darah dengan cepat.
Ganti lemak lemak yang dapat menaikan kadar kolesterol darah andan dengan lemak/minyak yang justru memberikan keuntungan akan kesehatan seperti :
Lemak Tidak Jenuh Tunggal (Monounsaturated Fat)
• Salah satu jenis lemak yang berasal dari tumbuh tumbuhan.
• Tidak membeku di suhu ruang (25 C)
• Terdapat pada alpukat, zaitun, ikan, kacang-kacangan, dan biji bijian seperti minyak canola, minyak zaitun/olive oil, minyak kacang /peanut oils
• Dapat menurunkan kadar kolesterol darah anda.
Lemak Tidak Jenuh Ganda (Polyunsaturated Fat)
• Salah satu jenis lemak yang berasal dari tumbuh tumbuhan.
• Tidak membeku di suhu ruang (25 C)
• Banyak ditemukan di tumbuhan seperti jagung (corn oil), bunga matahari(sunflower oil), kacang kedelai(soy oil).
• Omega-3 dan omega-6 fatty acids adalah are polyunsaturated fats yang sangat berguna dalam mencegah penyakit arthritis, kanker, tekanan darah tinggi and penyakit jantung.
• Omega-3 fatty acids terdapat di canola, flaxseed, kedelai, walnut and wheat germ oils, nuts and seeds juga pada ikan laut : bluefish, herring, mackerel, salmon, sardines, shark and tuna
• Omega-6 fatty acids ada pada minyak : corn, cottonseed, safflower, soybean and sunflower
• Dapat menurunkan kadar kolesterol anda
Info lebih lengkap dapat hubungi www.mymealcatering.com
Okey Zaldy.. Thanks banget
Okey Zaldy..
Thanks banget Info nya!
customer kami di biofit
customer kami di biofit program ada yang berhasil menurunkan 17kg dlm 1,5bln dan dalam 3 bulan turun 25kg lingkar badan mengecil 35cm. ukuran celana dari XXL menjadi M.
Bila SERIUS ingin MENURUNKAN BERAT BADAN, bisa menggunakan ramuan alami BIOFIT.
dalam 1 bulan program biofit rata-rata bisa menurunkan 5-12kg/bln. lingkar badan seperti perut, paha, lengan bisa mengecil.
menormalkan kolesterol, menghaluskan kulit dan kulit tidak kendur.
kami menyediakan 4 macam paket utk menurunkan berat badan :
-paket pertama (utk menurunkan berat 2-8kg)
harga 150.000
penggunaan 30 hari
-paket kedua (utk menurunkan 4-10kg)
harga 275.000
penggunaan 60 hari
-paket ketiga (utk menurunkan lebih dari 20kg)
harga 420.000
penggunaan 60 hari
-paket keempat (utk menurunkan lebih dari 20kg)
harga 550.000
penggunaan 90 hari
masing-masing paket perbedaan ada pada kecepatan menurunkan berat badan dan pada hasil akhir yang di dapat.
bagi yg ingin SERIUS bisa hubungi saya
di 0878 3232 7700
Add new comment