Pola Makan Sehat

Untuk mendapatkan tubuh bugar dan sehat sebenarnya mudah lho, misalnya dengan hidup teratur, istirahat yang cukup, olahraga secara rutin, menghindari stres dan menjalankan pola makan yang sehat. By the way, pola makan yang sehat itu seperti apa sih??

Makanan yang sehat tentunya mengandung semua unsur gizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh, baik protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan air. Sumbernya harus dipilih sealami mungkin.

Pola makan untuk hidup sehat

1. Sebisa mungkin menghindari makanan yang mengandung lemak yang tinggi. Sebenarnya dengan pola menu seimbang, asupan lemak seudah tercukupi dengan lemak alami yang terdapat di dalam kacang-kacangan/biji-bijian.
2. Menghindari makanan yang berpengawet.
3. Pilih makanan yang berwarna putih alami.
4. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan.
5. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran.
6. Mengurangi makan makanan yang berkuah santan kental.
7. Memperhatikan tekhnik pengolahan makanan, karena hal ini berpengaruh terhadap mutu makanan.
8. Perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari. Menghindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah juga baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.

Nah..itu tadi beberapa pola makan sehat yang sebaiknya kamu terapkan mulai sekarang dalam kehidupan sehari-hari kamu! Selamat menjalani hidup sehat yach..!!!

Sumber: artikel Budi Sutomo, S.Pd

• ceefour's blog